如何能避免经前的心乱如麻

开场白：每到例假前的一周左右，总是觉得心烦气躁，看什么都不顺眼，做什么都不顺心，弄得家里鸡犬不宁，老公也倍受折磨，自己知道是无理取闹，却无法控制自己的情绪，该怎么办？　　什么是经前紧张综合征　　一些妇女在经前反复出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、RF胀疼等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合征。　　经前紧张综合征简称PMS，其症状通常在行经前7～14天出现。发作时间和强度因人而异，大部分女性每月主诉症状持续约7天左右，表现类似经期抑郁综合征。有些女性整月都有症状，但以经前期为重。患有经前紧张综合征的女性常常在生产或出现某些重要的个人事件后出现症状，患者经常是那些压力较大或生活中有很多问题亟待处理的女性。　　经前紧张综合征的症状　　在我国，绝大多数有经前综合征的女性没有求医问药，或因症状较轻，未影响其社会功能；或因她们还未认识到这是一种疾病，而在默默承受痛苦。如果您出现下列部分或全部的症状，就可能是一位潜在的经前期综合征患者，应该予以警惕。1．情绪改变＊易怒：很容易失去控制＊紧张：像胃或头中有个硬结＊攻击性：呵斥或经常打小孩＊沮丧：感觉很差＊不自信：对自己没有信心＊伤感＊睡眠质量下降：难入睡或易醒2．液体潴留＊胃胀＊RF胀痛＊脚踝、手、面部肿胀3．体征＊头痛＊腿部、手臂、背部疼痛＊恶心＊食欲亢进＊贪食或其他症状　　怎样减轻你的症状　　经前期综合征的病因复杂，而且与情感、身体状况以及激素水平等多种因素相关联。因此，减轻经前期综合征，首先要搞清楚自己有何种症状，以便确定你到底是否患有经前期综合征。最简便的方法就是每天列出你的症状，坚持2～3个月。当你把症状列出来，你会很容易发现是什么事件或压力使你感觉不好。附在后面的表格就是一个范例。然后再请妇科医生给自己做个全面的妇科检查，以排除你是否有其他妇科疾病导致目前的症状。　　哪种治疗适合你　　经前期综合征十分复杂，治疗也是个性化的。你的医生可能会给你很多治疗建议。下面列出一些供你参考。　　激素疗法：最常用的是孕激素。人工合成制成片剂的孕酮是最常用于治疗经前期综合征的孕激素。于经前14天口服炔诺酮5毫克或甲基孕酮5毫克，连服10~14天。对于年轻女性来说，口服避孕药也可以用于治疗。　　药物疗法：利尿药、抗前列腺素药物、溴麦角环肽等，对治疗经前期综合征有一定作用。维生素B6经常与其他药物合用，尤其对于那些有情绪改变的患者。服用复合维生素、微量元素以及中草药也是有用的，但服用前最好请教一下医生的意见。　　心理咨询：把你的症状和生活中的压力讲述给你的医生听，请有经验的医生做心理疏导。患者可以通过自我放松训练、森田疗法、光照疗法等缓解症状。　　减肥和运动：全面提高你的健康水平，有助于消除上述症状。各种有氧健身活动能减轻甚至消除症状。有计划开展体育锻炼的女性可以减少沮丧和焦虑。　　治疗经前综合征的方法有很多种，你可以根据自己的情况试用不同的方法。不过，必须搞清楚是什么原因导致你现在的症状的。

换工作换地没有了工作兴趣　　我是去年7月份大专毕业后来上海的，因为第一次找工作，不知道方向。好多单位都不愿意要应届毕业生，当时就想找文秘、助理、文职的工作。这样的工作竞争也很激烈，应聘的人多，但一家公司也只招一两个。找第一份工作对于一个外地人来说挺困难的。　　第一家公司规模不大，做外贸，我的工作任务就是收发EMAIL，翻译资料，不是很忙，每月1500元，刚毕业就找到这样的工作我已经很满意了。可是我做了三天之后，经理对我说，我是外地人，三金不好交，上海又有规定如果在上海市区内找不到我这样的人才才能用外地人，所以三天之后我又开始奔波找工作了。　　第二份工作是一位朋友介绍的，在一家会展公司做文员，月薪只有1200元，很累，离家又远，做不好老板还要说你，压力很大，但我也学到了不少东西。　　后来认识一家公司，他想让我去上班。当时只觉得会展公司很累，什么也没想就去他那里了。可去了才知道，这家破公司真小，就我们两个人。他在外面跑业务，我在家里接电话，接待客人。工作不忙，但是什么也学不到。由于公司没有项目，公司支持不下去了，今年初我光荣地下岗了。　　之后我又经朋友介绍，去了一家食品公司做销售。刚开始做销售觉得挺好玩的，因为从来没有做过业务，只觉得新鲜。可是过年之后，公司裁人，不知什么原因把我给裁下来了。　　之后我应聘过好多家公司，我跟主考官聊完之后他们都建议我做销售，也许公司最需要的是销售吧。说心里话我不愿意做销售，做业务要在外面跑，很辛苦，压力也很大。但是他们说做销售如果做的好，很有前途。但是没想到，我的业绩不好，我又被辞退了。　　之后在一家电子公司做了一段时间的业务，夏天在外面跑太热了，我受不了了，就又找了一份秘书的工作。可是在这里根本就没有什么事情可做，我每天就是跟着老板转，提醒他一些事情，闲的实在无聊，所以就不想做了。　　我总换工作，换的都没有了工作兴趣，也许是没有找到令自己感兴趣的工作吧。　　我该实现哪一个愿望？　　这阶段我的脑袋里一直有几个想法，但不知道去做哪一个，怎样去实现。　　第一，我最想去创业，想开个婚介或职介什么的，但还不知道怎样去做。自己做，意味着有风险，所以一直在考虑中。　　第二，现在物流行业很热，我想考物流中级证书。既然不能创业就找一份有发展前途的工作吧，但是我对物流这个知之甚少，只知道很热，希望以后能多赚些钱。这样的辅导班我找了，可是没找到。　　第三，考心理系的研究生，这才是我的理想，但不知道要多长时间才能实现。心理学一直是我最喜爱的，我开婚介也有这一半的原因。我平时比较喜欢看情感类的小说、文章、节目，对爱情，心理咨询很感兴趣。我发现我的敏锐性很好，我想考心理咨询师证，但是我现在还没有报考资格。

我们都知道婚姻中夫妻有时是避免不了口嘴之争，那么你知道婚姻中都有哪些埋伏吗?下面我们就看看婚姻中的10大埋伏。　　看看你的婚姻中了哪些埋伏?　　会挠就是要挠对地方，知道痒在哪里。离了婚的张艺谋用不着去挠痒，于是有时间拍出一部《十面埋伏》的电影，说江湖险恶，十面埋伏。而险恶的恐怕不只有江湖，还有我们的婚姻，或许从走上红地毯的那一天起，这种标记就已无可挽回地打上了。　　从“七年之痒”到“十面埋伏”，婚姻就是两个人的战争，是夫妻之间最高智力与最大性格数不清的较量。有人说得好：“当妻子站在厨房，默默地刷着盘子，当丈夫拿着一张报纸，对着电视发呆，一场时时有机关、处处是‘埋伏’的战争，就已经静悄悄地开始了。”在记者对近20对夫妻的访谈中，他们说起了以下的这些故事和生活场景，语气平静而沧桑。　　第1个埋伏：差距在一步步扩大。男人和女人之间本来就有差距，比如女人喜欢罗曼谛克，男人却喜欢诺曼底;女人喜欢时装，男人喜欢的是穿时装的模特。对于夫妻来说，在生活情趣、价值取向、兴趣爱好等方面有所差距，不仅能让二人世界更加丰富多彩，还正好可以符合那个“互补”的规律。　　怕的就是在这些差距之外，却找不到两人之间共同的情趣点了。周末的夜晚你看你的时尚杂志，他守在电视机前一声吼：“我×，怎么还不进一个!”你骂他是疯子，他说你懂什么享受生活。彼此都觉得对方没品位，彼此都在保持一种精神的优越。于是，二人世界到最后变成了你和一本杂志，他和一台电视。　　一位追求时尚的妻子和她眼里“土得掉渣”的丈夫相处下去是很危险的，如果没有及时的交流与沟通，没有彼此的帮助与调整，终有一天会产生一股莫名的厌恶之情，那时看他就会哪里都不顺眼了。　　第2个埋伏：感情生活缺乏色彩。有人说，夫妻间的爱情终究是要变质的，由美丽浪漫的爱情演变成血肉相连的亲情。这是因为婚姻比恋爱实际而漫长。于是在这种实实在在的婚姻之下，感情生活处于“疲惫”状态，不再有“创新”，变成了油盐柴米中一根根粗硬的线条。