如何预防焦虑和抑郁

　　看了之前的文章，大家都知道焦虑和抑郁会危害我们的身心健康，给我们带来危害。那么，要怎么预防焦虑和抑郁呢?我们一起来看看。

　　面对当今社会工作竞争和生活压力，我们应该学会进行积极的自我心理调节;正视现实，明鉴自我，通过不断的努力，不断充实自己，以适应时代、适应环境。当工作、生活压力让你透不过气来时，找个知心朋友谈谈心、聊一聊不失为一种好办法，放松心情、适当转移一下注意力都是有效方法。

　　健康的生活态度和生活方式是远离焦虑、抑郁的法宝。在日常生活中一定要保持积极、乐观、健康的心态，而有焦虑、抑郁状态的人正是缺乏这种能力。

　　生活中总会遇到不顺心的事，每当遇到这些不开心的事物时，我们应该用乐观、健康的心态面对。即便是出现焦虑、抑郁的状况，也没什么大不了，不必害怕，及时寻求医生帮助，病情会得到改善或治愈，他们会让你在灰色世界里重见灿烂的阳光。

　　一旦做出焦虑或抑郁状态的诊断，不必担心，医生会根据病情选择适当的方法进行治疗。常见的是通过心理治疗和药物治疗，经过医生的规范治疗，患者的病情会得到改善、康复，及早抛开沉重抑郁的心情，享受美好生活。

　　综上所述，我们可以通过上面的方法来预防焦虑和抑郁，有利于保持我们一个健康的心理。