如何判断焦虑和抑郁

　　焦虑和抑郁的心理，会危害我们的身心健康。但是，很多人都不知道如何判断焦虑和抑郁，今天我们就一起来看看。

　　焦虑和抑郁状态该怎么断定呢?为此，白医生向广大读者介绍一种简便的焦虑和抑郁状态自我诊断方法。

　　日常生活中，当人们面临各类重要事情发生时往往会出现焦虑、紧张的表现，并且出现心跳加快、呼吸急促等生理现象，这些状况都属于正常反应。但当你感到非常焦虑、紧张、烦恼，而且这种情绪干扰了正常的生活和工作，那么你也许出现了焦虑状态。

　　通常情况下，我们断定焦虑状态，从情绪和躯体两个方面的症状来判断。主要表现在：出现与情况不符合的过度害怕与紧张;总是担心可能会有大难临头;对社交场合感到过度难受、不适应;害怕人多拥挤的地方，不敢乘电梯;反复思考一些事情，自己明白没有必要，但不能控制;不停地洗手，反复检查门锁是否关紧;失眠、多梦、容易惊醒;手脚发冷或发热潮湿，或者乱抖动;心跳加快，呼吸急促;喉头梗塞感，口干舌燥;皮肤发麻跳动，坐卧不宁。

　　那什么是抑郁状态呢?生活中遇到不如意的事或不愉快的经历时出现情绪抑郁是常有的事，但是这种失落、沮丧一直挥之不去，长时间缓不过劲来，这就可能是抑郁的征兆了。如果在以下9种症状中，至少有5种症状几乎每天都存在，并且持续2周以上，而且无明显的躯体原因，就应该警觉自己是否是抑郁状态了。

　　抑郁患者常有以下9种症状：持续失眠或嗜睡;整天情绪低落;体重或食欲明显改变;可觉察的焦虑不安或行动迟缓;过分自责或感觉自己无用;持续犹豫不决或注意力无法集中;感觉疲劳或丧失精力;对日常生活的兴趣减退;死亡或自杀的念头反复出现。

　　综上所述，我们可以通过对文章的对比，来判断出自己是不是患有焦虑和抑郁。