自己怎样进行心理健康测验

现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。

心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。

1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。

2、看见不熟悉的人会手足无措。

3、心理紧张时，头脑会不清楚。

4、常因处境艰难而沮丧气馁。

5、身体经常会发抖。

6、会因突然的声响而跳起来。

7、别人做错了事自己也会感觉不安。

8、经常做恶梦。

9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。

10、经常会发生胆怯和害怕。

11、常常稍不如意就会怒气冲冲。

12、对自己的容貌缺乏信心。

13、被别人批评时会暴跳如雷。

14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。

15、做任何事都松松垮垮，没有条理。

16、你的脾气暴躁焦急。

17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。

18、你被别人认为是很挑剔的人。

19、你总是会被人误解。

20、经常犹豫不决，下不了决心。

21、经常把别人交办的事搞错。

22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。

23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。

24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。

25、常常自言自语或独自发笑。

26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。

27、你的情绪极不稳定，很善变。

28、常有生不如死的想法和感觉。

29、半夜里经常听到声响难以入睡。

30、感情很容易冲动。

结果分析：1～5分;6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松;16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。

需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。所以那些怀疑自己心理有问题的人，不能根据一份测试结果便盲目的认定自己有病，如果实在不放心可通过电话、网络或到医院就诊等方式咨询心理医生，以尽早发现问题，并消除不必要的心理负担。

男女之间互相信任，不分彼此是亲密关系的体现。但是当彼此的关系还不够成熟，还没想到完整地设计未来的时候，有些话会起到负面影响。以下六个问题，不要轻易向男人提出来。“你想什么呢？”男人最怕女人入侵他们的脑袋，他又不想让你生气，所以回答也不是，不回答也不是。面对他的尴尬，你会觉得自己在自讨没趣，所以还是让他去梦想吧。“今天是什么日子呢？”　　这总是让他吃一惊，他会紧张地“搜索”今天是什么重要的日子：相识？约会？上床？……既而他会问自己：“我连这么重要的日子都不记得了，一定会让她恼火，况且是否意味着我根本不重视这段感情？”又有些女孩子会接着再问：“你记得我那天穿什么吧？”更糟糕！奉劝各位，切不可羞恼万分，他记不起只因为多数男人只会在意你们不断进化的关系，而不是曾经的某个日子。“你说她漂亮吗？”男人简直视其为地雷阵，一步一惊心。他心里明白，其实你在问：“她是否比我美？”撒谎吗？你必定看穿；照实说吗？还不是自找“灭亡”。他只得避重就轻：“亲爱的，别问这个傻问题，我眼里只有你！”“我给你买的那件衣服呢？”天！果然问起来了，当一个男人不喜欢女友买给他的某件衣服时，真头疼。说喜欢吧，女友又会问为何总不见他穿；说不喜欢吧，显然引起烦恼；最后说“不见了”又会引来一串埋怨。倘若你从未见他穿过，你最好不提才是上策。“你什么时候去见我的父母？”　　大多数男人都怕见“泰山”，但这是早早晚晚的事。你得帮他克服障碍，不妨用下面的几个简单妙计：A、在见父母前，让他有充足时间做心理准备，切忌在最后一刻才通知他；B、安排一些短聚，别让他感觉过于痛苦难耐；C、衷心合作，让他顺利过关。“有没有想过我们的未来？”就这简短的一句，他会觉得你们的关系已认真了不少。听在他的耳朵里，就变成了“是时候了，你做出承诺吧”。于是他感到压力，受逼迫，继而联想到结婚、生孩子，令他感到一下子长大了、得负责任、得成熟……这一切都是男人最怕的事。想一想，这些话女人很容易脱口而出，但是，如果在不恰当的时间提出这样的问题，会影响到两人的关系。所以“谨言慎行”也是女人的一种智慧。

　　在刚刚走进职场的时候，每个人都是意气风华，摩拳擦掌准备去开创自己的一番天地。但是等到一番适应了之后，就会慢慢发现工作和自己所想的并不太一样。每一件小事都可能让你遭遇挫折，每一个抉择都让人痛苦不已。初入职场十种痛苦你必学学会承担，我们一起来看看吧。

　　求职时大学生雄心勃勃，说要为企业奉献才华，与企业共同成长；入职后大学生热情不再，说职场太复杂，实情跟原先想的根本不同。某机构针对工作年限在3年以内的325位大学生，开展了一项名为“快乐工作指数大调查”的调研活动，发现有73的大学生不满意当前的工作，更有81的大学生表示自己当前工作并不快乐。通过市场调查并结合采访情况，从中归纳出大学生初入职场最头疼的十大问题，也是导致他们无法扎根于企业的原因所在。希望通过这些问题的揭示，能给企业和就业者带来一些启示：

　　NO.1工作压力太大

　　在学校过惯了悠闲读书时光转而进入职场，工作压力大是很多职场新人的共同感受。小张好不容易进了某500企业，3个月不到就离职了，问及原因“工作压力太大，每天早上醒来，睁开眼睛，想起做也做不完的工作，觉得痛苦至极。打从上班开始我和男朋友总共才见了两次面，这哪是人干的工作啊！”

　　点评：从学生到职场人的转变是很多大学生入职初必需面对的重要课题。