长期早醒或是抑郁症信号

　　一个人是否处于抑郁状态，经常早醒往往是一个很重要的提示性症状。

　　那么，什么时候醒来可称得上是早醒呢?最为常见的是在凌晨2点钟到4点钟醒来就再也睡不着了。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。

　　早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，给人的身心健康带来严重影响。

　　早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

　　春夏季节是抑郁高发期，而抑郁的发生以女性居多。想知道自己有无抑郁倾向吗?怎样预防和应对抑郁?

　　行为全无动力：

　　觉得似乎没有事情值得去做;丧失对一度热衷的活动的热情;出现行为上的退缩，尽量避免交往，把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重”。

　　缺乏快乐：

　　丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚;开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒;变得易怒、暴躁。

　　注意力分散，记忆力下降：

　　无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。

　　对世界开始悲观：

　　感觉自己一无是处，认为自己根本不值得别人去关注，但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观，认为未来一片黑暗，充满了失败与不可预知的痛苦。

　　出现不由自主的消极想象：

　　比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。

　　生理异常表现：

　　出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等;经常性失眠。

　　自我诊断

　　1持久的忧虑、焦虑或空虚感;

　　2不安和焦躁表现;

　　3睡眠变化;

　　4对以前感兴趣的活动丧失兴趣;

　　5注意力和做决定的能力下降;

　　6有负罪感、无助感;

　　7社交退缩;

　　8过度哭泣;

　　9精力下降;

　　10进食突增或突减;

　　11治疗或服药均不能解决问题。

　　如果有两项以上符合，你可要注意了，抑郁可能袭击你。

　　填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉;

　　2.我觉得一天之中早晨最好;

　　3.我一阵振哭出来或觉得想哭;

　　4.我晚上睡眠不好;

　　5.我吃得跟平常一样多;

　　6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快;

　　7.我发觉我的体重在下降;

　　8.我有便秘的苦恼;

　　9.我心跳比平时快;

　　10.我无缘无故地感到疲乏;

　　11.我的头脑跟平常一样清楚;

　　12.我觉得经常做的事情并没有困难;

　　13.我觉得不安而平静不下来;

　　14.我对将来抱有希望;

　　15.我比平常容易生气激动;

　　16.我觉得作出决定是容易的;

　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我;

　　18.我的生活过得很有意思;

　　19.我认为如果我死了别人会生活的好些;

　　20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。

　　计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。

　　反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20.

　　总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50.