老年人性生活需谨记3方面

　　性生活不是年轻人的专利，虽然老年人身体不如年轻人那么的身强力壮，但同样可以进行适当的性生活，只要把握好一个度，不仅不会对身体有害，还会有利于身体的强健。当然，老年人的性生活有几点是需要格外注意的，我们一起来看看吧：

　　1、不强求

　　老年人对性生活的要求不能过高，不强求自己去做高难度的*，不强求每个周都要有性生活。即使几个月一次也可以，若是夫妻的房事有几年没有做了，那也可以慢慢的恢复，不要强迫自己一下子就恢复。开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。由于老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

　　可能大部分老人都觉得性生活会影响健康，实则不然，和谐、健康的性爱不仅不会带来负面影响，还对老人身心健康有很大好处。下面就盘点老年性爱的几个好处，同时指出老年人应该如何享受性生活。

　　老年性爱的好处：

　　一、健康性爱可以帮助延寿：性学专家指出，有资料显示，婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱有益健康。

　　二、健康性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。专家表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

　　三、健康性爱可减少心脏病和心肌梗塞的发生：性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

老年性生活把握时间和频率

　　2、注意心理健康

　　研究证明，70岁以上的老年人中，37%的人出现性冷淡的状况，还有的老年人失去了性能力，其实不是老年人自身失去了性能力，而是在身体老化的状态下，身体不如青壮年性生活那么的频繁，老年人可能一个月一次，或者两三个月一次，不少老年人在自己半个多月感觉自己出现不举现象就认为自己没有了性生活的能力，这是一种心理导致的。所以，老年人在面对性生活时最好保持健康乐观的心态，切忌过急的想过性生活，顺其自然才是最好的办法。

　　3、做好房事前的准备

　　老年人身体的老化导致性兴奋到达的比较慢，而且身体动作不是很灵敏，这就需要老年人在房事前可以稍微做一些准备。以免做爱过程中出现意外而导致措手不及。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，性爱动作过快会引起阴道疼痛，甚至阴道擦伤，必要时可准备一些快感装人体润滑液。

　　夫妻情感　情趣助性