【图】骑自行车腿会变粗吗？ 掌握方法塑造修长美腿

骑自行车腿会变粗吗骑自行车不仅能纾解压力，放松心情，其瘦身的效果也令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑自行车，但是也有不少女生抱怨骑车腿会变粗，到底怎么骑瘦腿效果好呢？

骑自行车不仅能纾解压力，放松心情，更重要的其瘦身的效果令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑自行车，但是也有不少女生抱怨说，骑车腿会变粗，为什么会出现这种情况呢？到底怎么骑瘦腿效果好呢？

1、一种错觉，只是假象

有些人在骑车时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象。很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态，运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程。本质上肌肉几乎是没有生长的，或者说，生长的很微量。建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少。

2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！

高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

答案是肯定的。在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！

一、骑自行车瘦腿的方法

1、骑自行车能瘦腿吗，交叉式：

趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

2、骑自行车能瘦腿吗，趴式：

和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

3、骑自行车能瘦腿吗，坐式：

上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

适用：短程运动(10至20分钟)

目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。

自体脂肪丰苹果肌苹果肌又称为“笑肌”，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线自体脂肪丰苹果肌，自体脂肪面部除皱年轻化就是将自体脂肪注入于真皮皱折凹陷部位。

感觉苹果肌的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，自体脂肪丰苹果肌整形让您即使不笑，看起来也像在笑的感觉更为甜美。自体脂肪丰苹果肌材料来源丰富，只需少量脂肪即可，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，注入苹果肌所需充填处。自体脂肪丰苹果肌利用高清晰逐层扫描式吸脂术从身体其他身脂肪丰富部位抽取出的脂肪组织精选细致，多次筛选，用活性细胞填充，经过严格的处理，转化为脂肪颗粒之后注入到面颊苹果肌所在处，实现脸部的自然，圆润。微创无痕，安全无毒副作用，形态自然，成活率可达90%。自体脂肪填充苹果肌，材料来源丰富，只需少量脂肪即可，

可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，操作简便、安全可靠、易于成活。手术采用自体脂肪填充，相对于其它填充物，不仅安全可靠，没有排异反应，而且效果持久，看起来也更自然、圆润。自体脂肪丰苹果肌要想更自然的效果，关键在于注射量的多少。在自体脂肪丰苹果肌的时候，首先要先观察手术脸部的阴影，有凹陷皱纹可以咨询医生能否一并填补，

因为能让脸型线条更为饱满好看。自体脂肪丰苹果肌量的把握非常讲究，不能过少，否则看起来会与未施打无异，也不能过多，因为注射后会有略微肿胀感，注射过多显得过于肿胀，如果过量，也有可能会影响脸部表情。自体脂肪面部除皱年轻化就是将自体脂肪注入于真皮皱折凹陷部位，可以达到立即性的除皱的效果。且能够刺激胶原蛋白增生及锁紧肌肤中的水份，令肌肤充满弹性及光泽。从根本上解决皮肤的衰老问题。

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