【图】肚子上的赘肉怎么减掉 各种方法让你变身细腰美女

肚子上的赘肉腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，夏季是展现诱人曲线最适合的时机，眼看着夏天马上就要来了，都想以最完美的形象示人，腹部赘肉绝对不能有！OL们久坐不动，加上不良的……

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，夏季是展现诱人曲线最适合的时机，眼看着夏天马上就要来了，都想以最完美的形象示人，腹部赘肉绝对不能有！OL们久坐不动，加上不良的饮食习惯，腹部就会很容易堆积赘肉。，怎么减肚子上的赘肉呢？既然工作太忙，没有时间专门腾出来给减肥用，那就要改变日常生活习惯了。今天小编分享一些有效的减肚子方法，拯救各位的小蛮腰。

减肚子赘肉简单方法呢？瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。

运动减肚子赘肉的方法

1.瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

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2.跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

饮食减肚子赘肉的方法

1.补充纤维素

纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉

2.补充膳食纤维

蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹效果。

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。

具体的按摩方式如下：

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

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女神老师晒健身大连女神老师晒健身照，好身材一览无遗。来自大连工业大学艺术与信息工程学院的女神教师@许多语儿，近日晒出一组健身照。紧身的运动衣展示了女神老师的丰满上围呢。

大连女神老师晒健身照，好身材一览无遗。来自大连工业大学艺术与信息工程学院的女神教师，近日晒出一组健身照。照片中“女神老师”用各种器械健身，好身材一览无遗，并配文“最痛苦的事儿，不是失败，是我本可以。”网友评论道，享受生活，与众不同的美！紧身的运动衣展示了女神老师的丰满上围，还意外的露出了小蛮腰，让人惊呼有颜有身材！每天久坐的你该如何练出小蛮腰？下面推荐两妙招给大家。

女神老师晒健身大连女神老师晒健身照，好身材一览无遗。来自大连工业大学艺术与信息工程学院的女神教师@许多语儿，近日晒出一组健身照。紧身的运动衣展示了女神老师的丰满上围呢。

第一招：保鲜膜瘦腰

洗澡后，擦拭干净，取专门的瘦腰膏涂抹在腰腹部位。用按摩打圈的手法，涂抹整个腰腹部。然后用保鲜膜包裹起来，注意松紧，以免造成血液不循环。然后就可以做自己想做的事情，除了吃东西！大约30分钟后，就可以取下保鲜膜，整理干净即可。

建议一周做3-4次，掌握好瘦身膏的量。

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第二招：仰卧起坐

这是最经典又最简单的瘦腰方法。首先要注意仰卧起坐的正确姿势：平躺在垫子上后，双腿并拢弯曲，垂直于地面上；双手放在耳旁，以免用力过猛拉上脊椎；利用腰腹部的力量，完成一整个动作。

建议10个为一组，每次做3-5组。可以隔天进行。

小蛮腰不是凭空想出来的，好身材还是要付出。

腰粗易患癌小蛮腰瘦腰现在身材发胖不再是曲线问题了，还关乎你的健康！据权威医学期刊《柳叶刀》上一项研究显示，腰粗易患癌。超重的女性更易患有乳腺癌、卵巢癌和子宫癌等病症。现在你还不赶快行动起来？简单的三招就能让你恢复身材，还拥有健康呢！

　　现在身材发胖不再是曲线问题了，还关乎你的健康！据权威医学期刊《柳叶刀》上一项研究显示，腰粗易患癌。超重的女性更易患有乳腺癌、卵巢癌和子宫癌等病症。现在你还不赶快行动起来？简单的三招就能让你恢复身材，还拥有健康呢！

　　第一招：平躺抬腹

　　睡前不要再玩手机啦，利用这些碎片时间，渐渐肚子上的赘肉。

　　做法：平躺在床上，利用腹部的力量抬起上身，双腿垂直床面支撑身体。再最高点停留5秒钟，然后落下恢复原位。重复此动作3组，每组15次。

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　　第二招：经典仰起

　　这是最有效又最简单的瘦腹动作，需要注意细节。

　　做法：仰面平躺在床上，双手放在耳后。弯屈双膝，双脚自然分开；先是呼气，利用腰腹部力量抬起身体，手肘触碰到膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复此动作3组，每组15次。

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　　第三招：按摩腹部

　　按摩腹部有助于帮助胃部消化，还有消除腰腹两侧的赘肉。

　　做法：肚脐正下方三寸（大约四指并拢的宽度）的地方，既是关元穴。每天按摩数次，每次按压10秒钟。

　　过度肥胖确实会影响健康，适当的减肥不仅能增加自信，还会助你拥有健康人生。必须要坚持！