预防办公室臀的方法

　　睡：如果心脏没问题，可以趴着睡觉，让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。

　　衣：保持臀部肌肉收紧状态，而非依赖裤子或塑臀产品，那样只会让你的臀部肌肉更松。本该肌肉做的工作让这些“辅助设备”完成了，只会让肌肉越来越懈怠。

　　食：保证正常的荤食比例，约占整体饮食的30%左右。只有确保摄入足够的蛋白质才能让臀部肌肉坚挺，当然也是在坚持一定运动量的前提下。

　　教你4大方法预防患上“办公臀”

　　1、“肥臀”杀手减肥操

　　练就翘臀，不仅让你有性感迷人的曲线。更重要的是，人类的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成。穿衣服不好看?练翘臀吧!逛街容易累?练翘臀吧!跑步容易受伤?练翘臀吧!

　　2、网球揉搓法

　　为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5～10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

　　3、爬楼梯、后踢腿

　　爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。

　　4、淋浴前按摩

　　按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。

　　每个女人都希望自己的胸部挺拔，每天都想着丰胸的方法，每天都自己偷偷的吃着丰胸的药物，可是结果却差强人意，所谓期望越大失望越大吧，其实丰胸的方向有很多，但是就看你自己有没有去注意这些方法，就比如我们洗澡的时候，这个时候也是我们丰胸的最佳时候，你在怀疑吗?不妨来看看是怎样达到丰胸的目的的吧，相信你一定会吃惊的。

　　准备材料：棉纱手套、软刷、毛巾、海藻、纱布袋。

　　按摩步骤：

　　1、慢慢放水，并调至到要求的温度。

　　2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。