你知道吗，粗粮还有丰胸的效果

　　3、钩上后扣收纳边肉

　　保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

　　4、最后检查

　　动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?

　　5、正确的“内衣拨胸术”

　　利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;

　　有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

　　6、选择“肩带及胁边加宽”的内衣

　　选可以选择肩带加宽的内衣，才有力量将下垂的胸部往上拉提，另外胁边加宽的内衣也能固定住胸部位置，不致于让肩带的力量把胸部拉太高，而钢圈有加强固定有效　　通常胸部变形或是有赘肉发生，都是因为穿戴内衣不正确而引起的。

　　二、内衣知识：小可爱洗涤方法

　　洗涤建议：

　　1、洗剂不可直接沾于衣服，应先溶解于水中后再将内衣收入，同时不能用热水，热水会让文胸弹性减弱，强碱性的洗衣粉碱性太强，会让文胸泛黄，很难看;

　　2、尽量用手洗，不用洗衣机、甩干机，否则文胸的肩带或其它细部分易受拉扯，而且内衣上细致的蕾丝也容易被破坏，钢圈向内侧怎样窝都没有问题，但如用洗衣机绞来绞去，就会象拧麻花一样，把钢圈拧变形。

　　3、勿将深色及印花衣物混洗，以免沾染。

　　4、勿使用漂白剂，以免材质变坏、脆化。

　　常见污渍去除要诀：

　　1、红或粉底——用酒精或挥发性溶剂去除，再用温度适中的洗剂稀液清洗。

　　2、血渍——将牙刷沾上洗剂稀液刷洗。

　　3、汗渍——用米汤水浸泡，稍微搓洗后冲净。

　　4、酒——以冷水浸泡后用温肥皂水洗净。

　　5、果汁——将面粉撒于污渍上，以清水搓洗。

　　三、内衣课堂：小可爱晾晒方法

　　1、湿的文胸要以杯与杯中间点挂起来，切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。

　　2、日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。

　　以上就是女性内衣的穿法和清洗方法，为了让我们的乳房更健康，更好的展现我们的身材，大家一定要好好的学习怎么穿戴和清洗内衣的方法。

　　很多人都渴望拥有一个苗条的身材，纤细的腰身，但是没办法不少人的腰上都有自带的“游泳圈”。那么，有什么方法能够帮助大家减到游泳圈呢?下面小编就给大家说说睡前的几个小动作，帮大家瘦腰减肥!

　　睡前减肥动作1

　　同睡前减肥动作四相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。