少喝汤水 多食蔬菜水果避免产后乳腺炎

生宝宝那几天都在医院度过的，记得对面床的孩子每天饿的嗷嗷直哭，妈妈的乳房胀得硬邦邦的就是下不来奶水。后来大夫说是急性乳腺炎，最后是请来了专业的催乳师解决了乳房胀痛的问题。小编给新手妈妈介绍一些预防乳腺炎的知识。

专家支招：

乳腺炎后，应尽量少吃有催奶作用的汤水，以免加重病情，宜多吃具有清热作用的蔬菜、水果。用一些中药外敷，对于乳腺炎初期有“化淤”的功效，而且可以继续母乳喂养。

如何预防

1)宝贝吃奶时要将他抱紧，使他的下巴颏在吃奶过程中接触到乳房。正确的哺乳姿势和衔乳方式宝贝每一次哺乳更加有效地吸空所有的乳汁。

宝贝一定要吃空一侧乳房再吃另一侧，若妈咪的奶很充足，宝贝只吃一侧就饱了，一定要把胀的一侧乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防形成硬结造成急性乳腺炎。

每次喂奶的时间不要过长，以15～20分钟喂一次为宜，最多不宜超过30分钟，不要让宝贝叼着乳头入睡。

2)切忌催奶过急新妈咪在开始分泌奶水时，乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果过多喝催奶汤，大量分泌的乳汁容易造成奶胀结块，给妈咪带来痛苦。所以，产后下奶的食物应从少量开始。

3)良好的卫生习惯保持乳头清洁，哺乳前、后应及时用温水清洗乳头，如有乳头内陷，可经常提拉进行矫正，尽量不使用乳头器喂养。

4)充足的睡眠注意睡觉的时候要侧睡与仰躺睡交替进行，切忌趴着睡，以防挤压乳房而引起乳汁淤积，造成急性乳汁淤滞。

5)母乳喂养乳房刚出现疼痛时还可以继续哺乳，停止哺乳反而会造成乳汁淤积，导致乳腺炎的发生。

乳腺炎的三个征兆

1)硬块当妈咪们感到乳房某一处有痛感的时候，能摸到痛处有硬硬的感觉，这说明乳汁滞留而造成炎症，即因奶水未完全排空，输乳管被乳汁塞住后，通常会出现局部的硬块。

2)发烧有的妈咪会出现低烧或者高烧，这是一个需要立即就诊的信号!

3)乳头皲裂若宝贝把妈咪的乳头咬破，需要用温水把乳头清洗干净，挤出一些奶涂抹在伤口上，或者在裂口处涂抹些红霉素或金霉素软膏，利于消炎，以免造成裂口感染，还可以软化创面减轻疼痛。

如果母亲奶水充足，宝宝吃不玩的时候要用吸奶器洗出剩余奶水，避免乳汁淤积，导致乳腺炎的发生。乳房胀痛时自己不要随意按揉，可能会导致乳腺损伤，最好请专业的按摩催乳师。

性爱不仅仅是男人的事，女人也需要积极参与，那么女人需要学习的*有哪些?

电话暗示。在男人最想不到的时候，给他打个电话，可以对着电话发出性感的娇嗔，说句：“我好想你”，然后挂断电话，让他回味。

穿双丝袜。丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面，性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。

抚摸自己。在他面前抚摸自己，却不让他碰你。这能让女性更快进入状态，也会激发他的性欲。

尝试女上位。如果你是性爱新手，不妨选择女上位，这样不仅可避免性交不适，而且可以让他腾出双手抚摸，给你更多的刺激。

随着音乐慢慢脱衣。放首有节奏感的音乐，在他面前慢慢舞动，一件件脱下衣服，无需担心你的舞姿，单是你的表现就会让他心跳加速。

准备几个枕头。准备几个厚度、形状和宽度不同的枕头，以便在性爱过程中垫在身体下，让不同*都能获得最佳快感。

知道了女人需要学习的*有哪些，女性放弃禁忌和顾虑，积极主动发起“性爱挑战”，老公肯定会积极应战，全力以赴。

女性更年期要适当补些雌激素，很多女性更年期会出现更年期症状，这严重影响了女性的正常生活，所以需要治疗。

根据我国最近的一次人口普查数据显示，更年期女性人群约1.2亿。据徐苓教授介绍，90%以上的中外更年期妇女都有绝经症状，其中约一半妇女认为这影响了她们的生活，并带来了许多烦恼。

更年期症状多发生于45至55岁之间，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤然下降，引发的女性身体的一系列变化。

近年来，由于生活节奏快、工作压力大，许多女性进入更年期有提前趋势。教授透露，在近年来为此就诊的女性中，40岁左右的中高层管理人员、技术骨干等职场成功女性占了相当高的比例。“建议这个年龄段的女性在心理和生活上多进行一些减压调理。”

知道了女性更年期要适当补些雌激素，关于更年期症状的治疗，目前国际上最主要和最有效的方法还是遵医嘱补充激素。