20,30,40 女性健康手册

　　女人20'S：

　　青春飞扬

　　生理：20岁～30岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律，肺活量，骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，提高身体的抗病能力。

　　此时，处于青春期的少女在生理上逐渐走向成熟，与上世纪八九十年代的女孩子不同，她们对青春期生理问题的关注意识已经大大提升。但由于处在身体发育、知识和生活经验尚不充足的特定时期，花季少女也要小心健康亮起红灯，一些妇科病如阴道炎、盆腔炎也会缠上她们。

　　性爱：年届20岁-30岁的女性最有可能为求达到高潮而令自己产生心理压力。许多女性在这个年纪不能达到高潮，原因一般很简单，也很容易纠正，那就是因为她们对性所知不多，夫妇二人（或其中一人）对女性阴蒂的功能及位置认识不足。阴蒂是女性身体上唯一一个只负责产生性快感的器官，而男性的身体上就没有一个类似的器官。据资料显示，这个年纪的人约有13%每天都做爱，1/3每星期做爱超过一次，半数以上每星期一次。如果你属于“无性”的一群，请你不用担心，还有许多的姐妹们跟你一样。

　　妇科病：在现在这个多元化的社会，这个年龄段的女人未婚的还很多，在这里，要告诫她们，请谨慎对待婚前性，如果有性生活，一定要做好避孕，如果意外怀孕的话必须尽早做人工流产手术。如果怀孕超过3个月，人工流产手术很困难、有危险，需要等到怀孕4个月以后引产。怀孕的月份越大，对身体的影响也越大。相比之下，人工流产手术较之引产对身体的影响小。但这并不意味着青春期少女就可以毫无顾忌地做人工流产手术。因为手术总是有感染、出血、子宫穿孔等并发症的可能性存在。此外，少数人工流产手术后可能发生月经失调、子宫腔粘连及子宫内膜异位症等不良后果，对今后的生育可能会有影响。所以，青春期少女应尽量避免做人工流产手术，但最根本的是不能有过早的性生活。更可怕的是，人工流产可导致终生不孕，尤其是曾多次施行人工流产术的人，更容易发生。反复地钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少，甚至闭经。受精卵着床由于没有良好的“土壤”，便不能发育成胚胎，因而终生不孕。

　　孕育：生理学家公认，女性在23岁～30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。在现在这个多元化的年代里，许多处于这个年龄段的女子还站在婚姻的城墙之外，未婚先孕的例子很多。

　　女人30'S：

　　盛熟绽放

　　生理：从30岁开始，女人生理上的变化再加上生活压力，体内新陈代谢的速度开始下降，会发现身体上的活力不如以前，原本滋润如水的肌肤开始有点干燥，精神开始有点疲惫。在这个年龄段，女人有一项重要的生理变化，那就是被医学上誉为女人“生命之源”和“青春动力”的抗衰老中心——卵巢，在35岁以后功能开始逐渐衰退并萎缩，雌激素分泌减少。而雌激素是使女人青春美丽的源泉，在它的滋养下，女人才能孕力充沛，娇柔如花。在这个时期，女人应多做做运动，如瑜伽、跳舞等，同时注意身体保养，用中医食疗来延缓卵巢的衰老和萎缩。

　　性爱：30岁～40岁女性性的需要非常强烈。虽然这时候她们所面对的爱情及事业上的挑战会达至顶峰，并且通常要面对怀孕及哺乳压力，然而，令人奇怪的是，这个年龄的女性享受做爱和高潮的次数都比其他年龄的女性多。最新的报告显示，接近89%的被访者表示她们能定期享受到高潮。性学专家分析道：女人在30岁～40岁时达到性欲的高峰期，而她们的男伴的性欲也正好在此时开始滑坡，二者得到平衡。撇开身体上的变化不说，对大部分年届30岁～40岁的女人来说，做爱已超越了追求刺激的层面而变得更令人满足。大部分女性此时已跟伴侣建立起一夫一妻的关系（未结婚的大概也在向着这个目标努力），做爱成为这种关系不可分割的一部分。夫妇二人随时都可以创造快感，互相探索，在无拘无束的环境中尽情享乐，这就是女性能在30岁～40岁之间享受美满性生活的原因。

　　妇科病：这一时期的女性多进入婚姻，婚姻在给她们带来两情相悦的性爱的同时，也会给她们带来妇科病。在婚后，女人面临着几种健康危机：一、避孕失败而致流产。这就需要丈夫和妻子一起多掌握点避孕知识，多关心妻子的身体，主动避孕。如果妻子意外妊娠做了手术，一定要照顾好妻子，不要让她的身体有什么后遗症。二、各种妇科病，如阴道炎、盆腔炎、宫颈糜烂等，这些妇科病会影响女人的怀孕能力。三、宫颈癌是最常见的恶性肿瘤之一，发病率位于女性肿瘤的第二位，全世界每年大约有20万妇女死于这种疾病。过去，宫颈癌的发病高峰年龄一般为45岁～55岁，近几年来，年轻妇女宫颈癌的发病率呈明显的上升趋势，已由20世纪50年代的9%上升到90年代的24%，增加了将近两倍。如果丈夫不注意性卫生，就易使妻子患妇科炎症，严重的宫颈糜烂时间久了会癌变。

　　孕育：英国一项针对3000名年轻母亲所做的研究发现，如果从女性的健康考虑，34岁是女人首次生育的最佳年龄。这表明为了事业而暂时搁置家庭的女性不必担心自己生育时年龄是否过大了。但是一旦过了34岁，生育的风险就加大了。风险表现在：一、以后生育能力急剧下降，流产率升高，达4%～5%。二、畸形儿生育率较高。三、早产情况较多。容易发生高血压、妊娠糖尿病和其他并发症。

　　人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。

　　20-30岁

　　大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：

　　1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。

　　2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。

　　3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。

　　30-40岁

　　对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命作好准备，还要减低骨质疏松的危险。你的饮食目标：

　　4、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。

　　5、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。

　　40-50岁

　　更年期一般发生在48—52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是：

　　6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

　　7、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　格力小猪扇

　　迷你格力小猪扇，可爱的外型，实用的风扇，给你情趣cool夏。

　　型号：FSTG-12消耗功率：16W扇页直径(CM)：12内包尺寸(MM)：240*220*226毛重1。7KG这款风扇采用了强劲电机，具有超低噪音，不影响家庭的休息。它采用了优质机身塑料材质，具有设计小巧，操作简单，多环境使用等优点!不管是老年还是儿童都可以使用。

　　新细路祥电动小风扇

　　俏皮可爱的电动小风扇，肯定会给你的夏天带来凉爽和乐趣。

　　产品说明：

　　单位：个材质：ABS尺寸：10*4。2*3。2cm包装：纸盒最新动漫造型小电风扇，细路祥系列，ABS材质，彩盒包装，表情生动，质量保证，炎炎夏季中绝对吸引你!

　　可乐迷你电扇

　　可乐迷你风扇，炎炎夏季绝对吸引你。

　　单位个材质ABS尺寸11*3。5*3cm包装纸盒这款迷你型电扇采用了老鼠的造型，外形设计十分可爱。并且它还具有黄蓝黑红紫五种颜色可供选择，在吹出阵阵凉风的同时还可以作为一件漂亮的艺术品。

　　胖企鹅迷你电动风扇

　　可爱的企鹅外型，放在办公桌上，带来丝丝凉意的同时还可以作为漂亮的装饰品。

　　产品说明：

　　单位：个材质：ABS尺寸：7。2*6。8*6。3cm包装：塑料最新动漫造型小电风扇，新企鹅系列，ABS材质，塑料包装，表情生动，质量保证，炎炎夏季中绝对吸引你!