快乐过年：让心情休个假

　　心理学家建议

　　■花一刻钟为即将来临的假日做个计划，不要小瞧这15分钟，它会避免你的节日在无休无止的网络游戏，闲聊或者无所事事中消磨掉。

　　■联络问候一下一年来较少机会见面的亲朋好友，师长同窗，情感的交流可以令你平和自信，而互通有无则能让你更加清楚自己要什么，缺少什么，又该追求什么。

　　■利用一切机会休养生息，即使应酬多，也要争取按时睡觉，不破坏平时形成的作息，这样才会避免内分泌紊乱，也不会遭遇将来的“节后上班恐惧症”。

　　■避免暴食暴饮，盛喜或者醉酒都是聚会中的大忌，很容易让你在清醒后对自己的言行耿耿于怀。

　　■合理的预算和有效的沟通，能令你的假日购物游刃有余，轻松满意。

　　2月4日是世界癌症日，2010年世界癌症日的主题是：“癌症同样可以预防”。肿瘤专家告诫：生活习惯和癌症性格是癌症的两大隐患。相对于生活习惯致癌，“癌症性格”更容易被忽视。

　　说理：“癌症性格”易致细胞突变

　　每个人都可能携带肿瘤细胞，当自身免疫力低下的时候，肿瘤细胞就可能发生突变。

　　人体神经系统的内分泌系统和免疫系统共用一套信号。一旦受到“癌症性格”的干扰，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。

　　举例：孤僻、多疑、易怒、狭隘……

　　在很多肿瘤病人身上都可以发现这些被称做“癌症性格”的致病因素，如：孤僻、抑郁、多疑、好生闷气、沉默寡言、狭隘嫉妒、易躁易怒、忍耐力差等不良情绪，这些都是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌。

　　许多临床病例显示，一些癌症患者病前大多经历了亲人故去、失恋、离婚、失业、降职或天灾人祸等重大生活变故，这些生活重大事件加之负性情绪极易形成“癌症性格”。

　　预防：追求“平和”打扫情绪垃圾

　　事实上，要做到从精神、情绪上防癌，首先就要改变癌症性格，追求东方哲学中的“平和”。

　　◇要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事、群体和家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。

　　◇要学会清理“情绪垃圾”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。

　　◇每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或家人；追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低；容易消极的人应该学会得失的转换。要注意调整情绪的“高压锅”，气压高时要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教。总之，一定要找到适合自己发泄不良情绪的管道，及时将“情绪垃圾”清除出去。

　　送君一首《新“莫生气”》

　　人生就像一场戏

　　莫为小事发脾气

　　别人生气我不气

　　气出病来无人替

　　悲观时候多排解

　　郁闷多做深呼吸

　　何必事事高标准

　　全心努力就可以

　　同事亲朋不要比

　　儿孙琐事由它去

　　平平淡淡乃是真

　　健康才是硬道理

　　人们经常用“年少轻狂”形容青少年时期，因为这时的人容易冲动、缺乏判断力，是让父母头疼的时期。但美国科学家的最新研究却发现，青少年的轻率行为并不能简单解释为头脑发热，而应该归因于这时寻求兴奋与刺激的大脑机能。

　　发表在最新一期的《儿童发育》杂志上的这项研究，是由来自美国多所大学的科学家共同进行。他们先是研究了900多名10—13岁的青少年，探究他们选择的理智性。科学家使用了一种被称为“延迟满足”的研究方法，让被试面临两种选择：立刻拿走700美元奖金，或者在一年后领走1000美元。结果发现，与成年人相比，青少年们喜欢立刻拿到奖励，而不是一年后更多的奖金。

　　为了探究青少年“目光短浅”的原因，科学家进行了进一步的研究。结果发现，主要的问题出在他们大脑中负责寻求感觉体验的系统不成熟，偏偏这个系统在10—16岁时最为活跃，所以兴奋与刺激经常让他们“冲昏头”。▲（高峰）

　　《生命时报》（2009-02-20第12版）