冬季抑郁是心灵感冒

　　到了冬天，特别是出现阴沉的天气时，人就会变得忧郁，沮丧，易疲劳，注意力分散，工作效率下降等，专家们把这种季节病称为“季节性抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。　　现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分

　　到了冬天，特别是出现阴沉的天气时，人就会变得忧郁，沮丧，易疲劳，注意力分散，工作效率下降等，专家们把这种季节病称为“季节性抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。

　　现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。该怎样预防和治疗呢？本期特派记者专访成都卫生中心的心理专家为你解决这一季节性难题，做好越冬计划。　

　　季节性抑郁症是种病

　　像林林这样随着季节的更替而出现的抑郁症，并非个案。据成都市心理卫生中心精神科主任、副主任医师李奕介绍，季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

　　据专家研究分析，季节性抑郁症和日照时间有关系。由于日照时间缩短，人体从阳光中获得部分热量和制造维生素D的能力以及获得刺激活力和调节情绪的元素大幅减少，大脑活动和行为方式也会发生变化，控制人们睡眠、食欲及荷尔蒙分泌的生物钟不能正常运作，生理活动和代谢过程会受到干扰，自身适应能力下降，就会出现情绪失调，严重者会演变为抑郁症。

　　相对而言，对四周事物观察力强、感觉较敏感的人，就比较容易患上此病。女性比男性更具易感素质。

　　据了解，在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。比如美国佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。在我市，专家们没有对此进行过专门的统计，但每年的秋冬季节、特别是冬季，医院接收的抑郁症患者都会明显增多。这可能和成都地处盆地、每到冬季日照时光急剧减少有关。

　　抑郁症病情应加以注意

　　李奕指出，季节性抑郁症虽是一种“季节病”，但其症状并非随着季节的更替自动消退，如果不加以重视，在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果。

　　数据显示，目前导致自杀的最主要原因就是抑郁症，而抑郁症患者已经占了自杀者人数中的80%左右。季节性抑郁症是抑郁症的一种，而由于大众对其缺乏科学的认识，当出现一些前期症状时，没有及时介入进行治疗，导致病情加重，因此对季节性抑郁情绪要特别警惕。

　　抑郁症表现为懒和呆

　　抑郁症是什么样的呢？据介绍，首先，患者会有懒和呆的表现，突然懒散无力、行动呆木、思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退?其次，患者在患病前后性格明显改变前后判若两人；再者，患者表现为忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣。最后，患者有焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑甚至有轻生念头。

　　抑郁症晨重夜轻

　　典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，至下午3-4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又会陷入病态抑郁的难熬时光。

　　患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状，比如伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。冬季抑郁症主要症状有：疲劳、嗜睡、精力不足、食欲旺盛、注意力无法集中、希望独处、糖类需求量增加、体重增加等。

　　李奕指出，是否患了季节情绪失调症自己很难确诊，当出现上述症状时，最好找医生作全面测试。有时身体问题也可以引起抑郁症。还有些是季节情绪失调症。心理专家可以帮你确切诊断并推荐最合适的治疗方法。

　　光照治疗季节性抑郁

　　据了解，对抑郁症的治疗，心理专家一般采取药物和心理搭配的方式，服用抗抑郁的药物，2周左右就可缓解病情，辅以心理指导，能疏解患者的心理压力。

　　由于季节性抑郁症的发病与日照时间短有关，在药物治疗的同时，也可自己进行光照疗法，

　　光照疗法是治疗季节情绪失调症很有效的方法。药物可以单独使用，也可以与光照疗法联合使用。在家中或办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动。即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。

　　案例

　　平时好人，冬天“废人”

　　33岁的林林（化名）在一家广告公司上班，她为人待事和气，工作也积极努力，和上司、同事都相处得极好。但11月下旬以来，林林就变了，工作懒散不说，人也变得暴躁、易怒，不易接近，一周以后，她甚至请了长假。

　　其实林林自己也很苦恼。2年前的11月底，一场寒潮来袭、连着下了几天绵绵细雨后，她的情绪就变得糟糕起来。最初几天，她老是睡不着，好不容易入睡，就被老公起夜声惊醒，然后就睁着眼睛等天明。每天3、4个小时的睡眠根本就不够，她的心情也变得烦躁起来，甚至焦虑不安，平时喜欢的运动也不想参加了，孩子不接送，家务也不做。老公对此颇有微词，她就和老公吵了起来，就蜷在床上哭个不停，班也不想上。没办法，就请了几天假在家休息，但林林的状况并未好转，反而日益严重，她天天睡觉，吃得又多，后来，林林甚至觉得活着没啥意思，动了自杀的心思。

　　在朋友的介绍下，家人带着林林来到成都市心理卫生中心求助，医生诊断，林林这是患上了季节性抑郁症，因拖得久，病情已经比较严重了。医生为林林做了些心理辅导，并开了些药物，叮嘱每天按时吃。2个月后，随着开春，林林的病情也和天气一起明朗起来。但此后每年到了12月前后，她就会“犯病”，只不过，有了第一次的经验，林林会在心情不佳的时候及时找医生就诊，在药物辅助治疗下，约莫1、2个月就能逐渐恢复正常。