职场：我们都在郁闷什么？

　　郁闷三，Whoarethey？同事相处！Zane是我的大学同学，长得酷似大S，家境好、品位高，穿着讲究，赏心悦目。但参加工作后她一直干得不开心，据说跟同事相处不融洽。原因很简单，她的人际交往远没有进入工作状态，很少参加集体活动：饭局嫌闹、唱歌嫌吵、打球嫌累、八卦嫌俗，逛街？根本不是一个品味档次。同事对她的评价：美女，一个冷艳的美女。

　　快乐工作怎能没有快乐的同事相伴？千万不要以为工作仅是一个人八小时的事儿。关系处得好，人人爱之。私下的沟通说不定就能成为工作中的润滑剂，让问题迎刃而解。因此，八小时之外的人际关系同样需要你用心经营，“合则来，不合则去”法则绝对不适用人脉建设。毛爷爷早就为职场菁英指出了答案———和群众打成一片！用管理学术语来说就是———融合。都是丐帮的人，何必非得办成昆仑派呢？　　

　　1.学会留心

　　活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

　　2.大声欢笑

　　咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。

　　3.去睡觉吧

　　我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

　　4.一同哼唱

　　音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

　　5.消除杂乱

　　试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

　　6.学会说不

　　取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。

　　7.列张清单

　　想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

　　8.只做一件事

　　杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，那些进行多重工作的人更容易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧。

　　9.做做园艺

　　新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。

　　10.不看新闻

　　尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

　　11.带狗散步

　　无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

　　12.忘掉股市

　　光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧？事实上，中国的研究人员发现，那些密切关注股市的人的心理健康，受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

　　13.想想自己的好运气

　　那些每天停下来思考他们生命中积极方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人，一定有更好的健康状态。

　　14.去安静的地方

　　图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

　　15.做志愿者

　　帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

　　16.学会独处

　　尽管与人相处是消除压力的最佳良药，但有时你也需要独处，给自己充电并进行思考。

　　17.有亲近的人

　　一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性，似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。

　　一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，往往感到自己已经落伍了。

　　四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

　　六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，强打精神。

　　七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，不知怎么办才好。

　　九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。