开合跳100个❓来看看可以消耗多少热量

近年来，减肥一直是大家非常热衷的话题，我在网上经常看到不少朋友分享自己的减肥经历，我坐诊的时候也会遇到患者来咨询相关的问题🤔。昨天就有个患者在看病的时候问我，说自己最近每天做开合跳100个，可以消耗多少热量🧐？

其实开合跳是一种常见的健身运动，开合跳100个通常可以消耗40-60大卡的热量，长期坚持不仅可以锻炼肌肉，对增强体质💪也有一定的好处。

但是在进行开合跳的时候，有这几个注意事项需要大家谨记😊，以免对身体造成损伤哦，给大家放在下面了：
🎈穿着适当
🎈避免饱腹与空腹
🎈适当热身

朋友们在运动的时候，一定要注意循序渐进哦😀，如果开合跳之后出现明显的不适症状，要及时前往正规医院就诊。

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