给焦虑的朋友一些建议，不要内耗自己

生活不是万事如意的，总有磕磕碰碰，焦虑简直无处不在，这种情绪主要来源于家人不理解、工作不顺心、生活琐事多……如果不及时排解焦虑的情绪，遇到一点小事就容易破防，导致精神崩溃。

今天就给大家分享几个缓解焦虑的方法，要保持乐观的心情哟😄。
🍀多运动：心情不好的时候可以去做户外运动，比如爬山、散步、慢跑等，既能释放压力，又能锻炼身体，何乐而不为呢。
🍀深呼吸：如果感觉到焦虑，可以深呼吸，可以平复心情。保持身体放松，将肺部的气体全部呼出，然后鼻子慢慢吸气，大约5秒钟，然后屏住呼吸5秒钟，再慢慢吐气。
🍀多倾诉：平时可以和好友沟通、交流，倾诉自己内心的想法，帮助远离和缓解焦虑。
🍀听音乐：生活中可以经常听比较舒缓的音乐，放松心情，也可以缓解焦虑。
🍀心理干预：要是自己不能排解焦虑的情绪，可以寻求心理医生的帮助，传递积极情绪，缓解焦虑症状。

当然，如果长期处于焦虑状态，没有及时排解情绪，还有可能引起焦虑症，这个时候就需要药物💊的帮助，比如地西泮片、劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等，从而缓解焦虑情绪。

如果您也出现了焦虑的情况，不妨试一试上面☝的方法，如果有其他问题，也可以在评论区留言✍。