居然有人不知道，失眠有这些食疗法可以改善

前段时间我碰到个失眠的病人，这位病人说自己经常睡不着觉，晚上还很烦躁😫，但是自己又不想吃药，就问我有没有什么食疗的方法，能够缓解失眠的情况。我的回答是：有的。所以今天，就整理了一些，才跟大家好好分享一下！

失眠是多种因素导致的常见睡眠障碍。如果平时有失眠的情况，可以将百合、莲子、酸枣仁做成粥或者糖水，上述中药材可以起到清心、安神的功效，从而可以帮助睡眠。
我这里给大家分享几个做法👇，大家可以去试试。
🎈百合莲子粥
🎈百合酸枣仁糖水

另外，失眠的人还可以通过以下方法来助眠👇
📍创建良好的睡眠环境
📍控制咖啡因和酒精的摄入
📍规律作息

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