五款有氧运动 迅速燃脂帮你快瘦身
减肥瘦身是女性朋友的一门必修课，如何见覅最安全最有效呢?有氧运动是一个很好的选择，那么哪些有氧运动适合女性减肥呢?下面小编就为大家介绍五款有氧运动，助你轻松燃脂，拥有美妙身姿。
第一、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
热量消耗：约700千卡/小时。
第二、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
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