有一种肥胖叫压力肥 八个妙方对抗压力肥

肥胖是很多朋友担心的一个问题，我们常说心宽体胖，但是生活中我们却发现压力过大也会引发肥胖，这就是我们常说的压力肥，很多白领朋友已经深深的体会到了压力肥的危害，那么该如何对抗压力肥呢?

缺少皮质醇：这意味着身体没有大问题，只是不知道对突发状况如何反应。皮质醇是肾上腺分泌的“压力荷尔蒙”，在突发状况出现时，无论是物理攻击还是情感波动，它能帮助调节血压和免疫系统。这可以帮助你挖掘到你的能源储备，增加对抗感染的能力。

当皮质醇达到高水平，它会告诉身体进食卡路里含量高的食物。

幸运的是，对此问题的攻守解药已经出炉：松弛反应。有八种惊人的方法可以对压力进行控制——某些情况下，几乎可以让皮质醇水平减半。

1.皮质醇水平减少12-16%——嚼块口香糖

英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。

原理之一：嚼口香糖会增加血液流量、大脑某些区域的神经活动。

2.皮质醇水平减少20%——说“阿门”

泰国为其六周的研究发现，有经验的佛教冥想者可以显著降低皮质醇水平和血压。同样地，玛赫西大学的一项研究发现，参与者每天冥想四个月后，这一荷尔蒙水平平均下降了20%，而那些没有冥想的人，皮质醇水平有略微升高。

3.皮质醇水平减少25%——做精神层面的事情

宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”——树林或者海滨——散散步，或者做些慈善活动。

4.皮质醇水平减少31%——推拿按摩

一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。

另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。

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