快速摆脱手臂赘肉的方法

夏天一到女性朋友便很苦恼，看着手臂赘肉一圈圈的影响美观所以不敢穿短袖衣服。怎样摆脱手臂赘肉不再因此而烦恼呢?中医减肥专家教你三种摆脱手臂赘肉的方法。

摆脱手臂赘肉方法一：手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

摆脱手臂赘肉方法二：触碰左肩胛骨

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示?运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。>>>>>你相信睡觉可以减肥吗

摆脱手臂赘肉方法三：手臂向两旁打开伸平

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

中医建议：以上三种方法要贵在坚持，才能够达到摆脱手臂赘肉的效果，也才能够不反弹。