科学减肥瘦身的关键

口腹较好的人往往会超量的食用美食，但这样在带来的享受的同时，也在悄悄的长胖。科学减肥瘦身的关键就是饮食控制，对于自我的控制力增强了，对于饮食的合理性安排好了。这样你离清清瘦瘦的样子就不远了。在控制饮食的时候，适当的增加一些锻炼对减肥也有效。

1.多餐少食 科学减肥瘦身的关键在于有规律地按时进餐，每次不要吃多，少吃一点为宜。中医减肥方面的专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。

2.饮食控制 进餐时，每次把饭菜往口中送的时候就放下餐具，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前转移开。

3.适当果蔬最佳 富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

4.合理饮水减肥 水对节食减肥也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

5.体型调整 要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

对于更加完美的修长的自己，你是盼望呢还是盼望呢？对于科学减肥瘦身的关键：饮食控制，我们一定要注意它的度。掌握好量和度才是减肥瘦身的关键。》》》瘦手臂的最简单方法