母乳喂养妈妈如何预防乳房下垂

我们都知道母乳是宝宝最佳的食物，所以很多母亲不畏乳房下垂的风险，依然选择母乳喂养。那么妈妈们又该如何预防乳房下垂的发生呢?

产妇用自己的乳汁喂养婴儿，不仅对宝宝有好处，对自己的乳房也起到了保健作用。特别是患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)的产妇，坚持长时间用母乳喂养，对母亲会有很大的好处。

如何预防乳房下垂?

长期喂奶可能会导致乳房下垂，这是每个妈妈都不想的，如何预防乳房下垂呢?专家建议平常可以做做以下运动：

1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

5、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

喂奶时应该注意什么?

1、哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

2、哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

3、结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

4、哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。