夏季丰胸三部曲 健康又安全

丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育;药物丰胸，就是服用药物进行丰胸，手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。丰胸是一种爱美的表现，但是现在随着丰胸人群的增加，还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候，一定要选择健康安全的方法。

一、运动美胸法：丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线，一起来试试吧。

NO.1 简易四招丰胸操

第1招 扭转上身

效用：舒展胸、上背部区域，放松紧绷肌肉，促进血液循环。

提醒：进行扭转动作时要缓慢，扭转角度以个人可做到的程度为限。

STEP1：坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。

STEP2：维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。

STEP3：手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。

第2招 伸展肩背

效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。

提醒：肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。

STEP1：预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。

STEP2：上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭转头部、视线与右手平行，再回到步骤1动作并吐气。

STEP3：将右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气，再回至步骤1动作，左右边各做5次。

第3招 雕塑胸臂

效用：紧实胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

提醒：进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。

STEP1：面对墙壁，双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙，双腿自然张开后再往后站约1步，让全身略为倾斜。

STEP2：弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。