抚摸背部可以预防乳房下垂

无论之前你拥有多么完美的乳房，在结婚，生子，哺乳之后都会出现乳房下垂的现象，还有生活中很多不良习惯也会导致下垂，下面中医教你怎样预防乳房下垂。

怎样预防乳房下垂1：平时可以做做挺胸运动防止乳房下垂，因为挺胸运动可以有效增进肌肤紧实度，在运动时，胸肌一定要保持弹性，如此才能达到其效果。也可以做扩胸运动，常做伸展和扩胸运动，有助于胸部肌肉的锻炼，同时还能够防止乳房下垂。另外，做交叉伸手运动也有效预防乳房下垂，即左手抓住右手手臂，向外伸直保并用力推，维持几秒后放松，重复此动作5—6分钟。

怎样预防乳房下垂2：抚摸背部也是预防乳房下垂不错的方法，用单手尽可能的往后背摸，持续10秒左右，左右交替重复此动作5至10分钟。或者是做呼吸动作，将双腿微微弯曲与紧贴坐于地面，之后用两手按着腿膝盖内侧吸气，把膝盖向外拉开再呼气，约5—10秒。

怎样预防乳房下垂3：乳房下垂的预防可以做双手张臂运动，将头向前，伸直身体，再双手握拳，手臂摆在胸前，张开双脚和膊平衡，分别展开左右两边的双臂，且肌肉用力。也可以做胸前合掌双运动，主要是将手向胸前合掌，手的力量集中于手掌，再用力推压，每天做5—8次。

以上主要介绍了如何预防乳房下垂的知识，希望大家能够了解，只有做好日常的保健才能让你“胸有成竹”。