泡脚应该注意哪些事项

现在由于工作压力比较大，所以一些人，会经常出现睡眠质量下降的发生，为了提高我们的睡眠质量，评师可以采取泡脚的方法，这种方法对晚上的睡眠有很好的效果，可以大大的提升自己的睡眠质量。但是泡脚时应该注意一些事项，那么，泡脚应该注意哪些事项？

注意事项

1.泡脚后喝杯温水

在泡脚后最好喝一杯温水，可以促进*新陈代谢。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。

2.泡脚时间30分钟为宜

泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，*血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。

3.太饱太饿时都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，*内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

推荐泡脚小偏方

1、治便秘：温水中加入两大匙食盐。

2、驱寒、除湿：温水中加入几块姜片。

3、促进血液循环：温水中加入一些酒。

4、预防感冒：温水中加入两片柠檬。

5、治脚臭：温水中加入3大匙的白醋。

切记不要自作主张、乱放中药。如果是放一些舒筋活血的中药，最好请教一下医生，并且要控制用量。

我们平时可以在一天忙碌的工作以后采取泡脚的方法，这样可以增加我们的睡眠质量也可以很好的起到促进血液循环的效果。但是一定要注意，每天的最佳泡脚时间段应该保持在晚上的9点，并且在掌握水温应该注意最好将水温调整在42℃为最佳。平时应采取正确的泡脚方法。