老年人失眠威胁健康 热水泡脚安神助眠

老年人失眠是一个比较常见的问题，老年人朋友是失眠的高发人群，失眠会影响到身体的健康，如果老年人频繁的失眠，那么势必会降低身体的素质，引发一些疾病威胁。那么怎么调理老年人失眠呢?下面为大家介绍调理老年人失眠的泡脚方法!

老年人失眠

一、中医足浴改善失眠问题

足浴，属于中医疗法内容之一，也是一种常用的外治法。由于足底藏有*10%的穴位，穴位多达60个，影响着全身的各个脏器，所以足部也有*第二大脑之称。热水泡脚就是足浴，作用在*全身，第一步骤能是能够针对*的脉络进行疏通清理，这在极大程度上提高了血液循环的质量，既解乏，又利于睡眠。另外，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的，关键在于循序渐进。

普通热浴足方法

具体做法：先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜。

中药热浴足方法

每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子，香附等改善失眠的中药)，然后按普通热浴足的方法进行。

二、泡脚有助睡眠 泡脚注意事项

1、饭前饭后30分钟不泡脚

泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能，甚至可能出现头晕不适的情况。因此，饭前、饭后半小时都不宜进行泡脚。