热水泡脚赛吃人参 泡脚最佳时间是晚九点

最近几天，气温下降的很明显，大家在加衣服的同时，也采取了很多保暖措施。比如泡脚，泡脚养生不但可以增强体质，还可以提高机体免疫力和抗寒能力。俗话说：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。所以说泡脚还是有一定好处的。那么冬季怎么泡脚最健康呢？冬季如何给脚部保暖呢？

推荐阅读：足疗养生 冬季盐水泡脚的好处

冬季怎么泡脚最健康

最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是 肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

冬季养生，还可以抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。一起动起来吧。

1、取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。

2、两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。

3、将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

寻医问药网温馨提示：冬季除了泡脚养生之外。中医建议，也要保证充足的睡眠，最好早睡晚起。再搭配科学合理的饮食，比如多吃一些滋补的食材，这样才会温暖的度过整个寒冬！