四大护脚方案 助你长命百岁

俗话说，人老脚先衰，脚是*重要的器官，也有*的第二心脏的说法，可见脚的重要性。保护脚部的健康对身体健康十分有益，采用正确的护脚措施，可以提升身体免疫力，延年益寿，让你长命百岁。下面为您介绍4种护脚的方法。

脚方法一：赤脚走石路

每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，一年四季不间断。赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴。经常赤脚在鹅卵石路上行走，可使血气充足，滋筋养腿。

护脚方法二：徒步行走

走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走，能活九十九”说明走路有益于身体健康。对于上班族来说，上班或下班时，可提前一站下车，徒步上班或回家。以步代车，稳步健走，没有急事不坐车。长期坚持徒步行走，可无病健身，有病治病。

护脚方法三：给脚做个按摩

*12条经脉，其中有6条循行于足部，足底部有足少阴肾经。所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。单从*十二正经的穴位来讲，*单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

因此，可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。另外，没事时可旋脚，即右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。这种护脚方法同样可无病健身，有病祛病。

护脚方法四：热水洗脚

热水洗脚，可促进周身血液循环；走完长路热水泡脚，可消除疲劳；睡前洗脚，可促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。

不过专家提醒，泡脚时间不宜过长。这是因为泡脚时间过长时，双脚的局部血液循环长时间过快，造成了身体其他部位相对缺血，可能会造成脑供血不足而昏厥。

脚是*“第二心脏”，脚上有很多的穴位，每天泡脚、按摩，可以促进血液循环，起到强身健体、保健养生的功效。希望大家要重视双脚的健康，做好双脚的保养工作。

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