人老腿先老 护好腿脚延缓衰老

拥有健康的身体是人们的愿望，很多人虽然上了年纪身体还很健康，但却见他们拄着拐杖。腿先老了影响到正常的行动，这就印证了“人老腿先老”这句俗话，因此想要护腿不妨常做下面的动作，只有腿脚好那么人才不老。

卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

侧方行走练平衡：侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

踮脚走路练屈肌：踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。