防冶足部冻疮的方法

防冶足部冻疮的方法：

(一)慢跑法：锻炼前要做好准备活动，特别要作好膝关节活动，初炼 时时间要短、步子要小，还可以跑、走交替进行，最后达到全身出微汗、脚 底板发热为宜。此外参照以上慢跑法还可以根据个人条件，选用登山、登楼 梯、跳绳、竞走等足部运动量大的项目，时间控制在 15 分钟左右。

(二)冷热水锻炼法：开始时准备温差 10℃的两盆冷热水。先把脚浸在 热水中 1～2 分钟，再放人冷水中 1～2 分钟，反复 5～8 次，时间约 15～20 分钟。以后逐日加大两盆水的温差，直到冷水温度与自来水温度相同止。

(三)搓脚心法：睡觉前用热水洗脚后，用手掌搓两脚心各 100 次。清 晨起床后马上用手掌搓两脚心各 100 次。

好文推荐：秋季养生：金秋九月食谱    秋季头皮屑增多怎么办