足部按摩可有效防治颈椎病

方法一

【取穴】①组：肾、输尿管、膀胱反射区;

②组：垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肝、胆、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、内尾骨、内耳迷路反射区;

③组：大脑、小脑及脑干、颈项、颈椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射区。

【操作】 以轻度手法按摩①组反射区，共7分钟;以中度手法按摩②组反射区，共10分钟;以轻、中度手法交替束刺激③组反射区，共15分钟。每日1次，10次为1个疗程。

方法二

【取穴】 肾上腺、肾、输尿管、膀胱、颈项、颈椎、大脑、小脑和脑于、胸椎、腰椎、内尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、胆、内耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂体、甲状腺、甲状旁腺反射区。

【操作】 按摩上述反射区，每日1次，10次为1个疗程。

方法三

【取穴】 颈椎反射区。

【操作】 用拇、食2指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算1遍。用于预防每天早晚各做1次，每次8～10遍;用于治疗可每天做多次。

方法四

【取穴】 颈项、颈椎、尾骨、肩、斜方肌反射区。

【操作】 先在局部皮肤上涂凡士林，用拇指指面着力于施术部位，朝心脏方向或向心与逆心各半用力推进。可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个反射区连续推100次，每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。

方法五

【取穴】 颈型：颈项、颈椎、膀胱反射区;

神经根型：颈项、颈椎、肩、肘反射区;

椎动脉型：颈项、颈椎、头、小脑反射区;

交感型：颈项、颈椎、心、垂体、生殖腺反射区;

脊髓型：颈项、颈椎、肾、下身淋巴腺反射区。

【操作】 临睡前将双脚用热水浸泡10分钟，使全身放松，擦干后，首先从足趾到足跟来回按摩一遍，然后重点按摩以上反射区，每个反射区按摩3～5分钟。

方法六

【取穴】 肾、输尿管、膀胱、颈椎、颈项、斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区。

【操作】 按摩肾、输尿管、膀胱反射区各3分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各1.5分钟。

方法七

【取穴】 基本反射区：肾、输尿管、膀胱。

重点反射区：颈项、颈椎、甲状旁腺、小脑与脑干、肩、肩胛骨、斜方肌。

辅助反射区：头部、胸椎、肘。

【操作】 基本反射区按10～20次，重点反射区按40～50次，颈项和颈椎按60～70次，辅助反射区按20～30次。每日按摩1次，每次按摩30～40分钟，10天为1个疗程。

方法八

【取穴】 反射区：颈椎、颈项、大脑、肾、输尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺等反射区。

经穴：委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴。

【操作】 ①点按肾反射区50次，按摩力度以局部胀痛为宜。②由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次，推按速度以每分钟30～50次为宜。③点按膀胱反射区50次，以局部胀痛感为度。④由内侧向足外侧推按肺反射区50次，速度以每分钟30～50次为宜。⑤按揉委中、昆仑、阳陵泉、悬钟、承山、足三里穴各30次，以局部腹痛为宜。⑥点按颈椎、颈项、大脑反射区各100次，以局部胀痛为宜。⑦点按肩、斜方肌、头颈淋巴结、臂部、甲状旁腺、肾上腺反射区各50次，以局部胀痛为宜。⑧向足跟方向依次推按颈椎，胸椎，腰椎，骶骨，内、外尾骨反射区50次，各穴连起来推按一次为一遍，速度以每分钟30～50次为宜。⑨由足跟向足趾方向推按甲状腺反射区50次，速度以每分钟30～50次为宜。⑩重复操作步骤①、②、③、④，每个反射区按摩30次。每天按摩1次，10次为1个疗程。

方法九

【取穴】 肾上腺、肾、脾、肝、颈椎、颈项、斜方肌、上身淋巴腺反射区。

【操作】 按摩肾上腺、肾、脾、肝反射区各2分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、上身淋巴腺反射区各1分钟。