冬日浴足 如何养生延年

民谚云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”《琐碎录》云：“足是人之底，一夜一次洗。”宋代著名诗人陆游也有“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，雅身渐衰解烧汤”的足浴诗，可见洗脚不仅是治疗疾病的好方法，也是养生延年、保健益寿的重要手段。

　　足又有“第二心脏”之称，秋冬季节，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的温度降低，使人抵抗力减弱，造成呼吸道感染、胃病等疾病的发生，若能坚持足浴，热水能刺激足部丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环、调整组织器官的功能，从而使双足温暖，起到防病强身的治疗作用。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

　　笔者习用下列足浴方：

　　桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克，上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可用3天。

　　足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后，睡眠安稳，食欲增强，头晕肢麻等症状也随之消失。有兴趣者，不妨一试。