登山运动能给我们带来哪些好处
我们都知道,经常登山对于*来说是有着很多的好处的,不过我们知道的可能只是这对于人的健康来说很有帮助,其实登山还有着很多我们不知道的好处。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一下登山运动能给我们带来哪些好处。
登山运动好处
一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善*的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使*肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,*内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗*内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、*的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏*细胞膜,溶解*正常细胞,引起*组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
(一)科学、经济、有效的健身方式登山运动
投身健身如今已成时尚之事,许多人投资健身器,有的参加了健身俱乐部,但对于那些登山的朋友来说,却选择了一条投资少、见效快的健身之路--登山运动。登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动,使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅,充满活力。
选择健身方式不但要因人而异,还要因环境、因条件、因时间而异。去大山登高,去野外跑步,没有什么投资,照样强身健体。健身不在投资多少,而贵在坚持。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方式。
(二)爬山与心血管体操
爬山的运动方式可形成独特的心血管运动特点:首先是双腿交替攀登时,双腿的肌肉收缩间隙中的压力升高,静脉血管受到挤压,使回心血回流加速。肌肉松弛时,肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流,再向心房方向推送,形成收缩与放松时静脉的回流具有辅助泵作用,有效降低下肢的静脉压,对减少其血液淤滞具有重要意义。第二爬山的运动节律比较平稳,血流量对血管壁的毅力比较固定,对恢复血管弹性具有积极的意义。第三从心脏的负担上看,虽然说比平时加快,但从上述两点看,对心脏的负担反而不大。
登山运动能够给我们带来的不只是一点半点的好处,它能够在很多的方面对我们产生影响,而且现在城市里面空气环境都是很差的,我们登山的话,能够帮助我们呼吸到更加新鲜的空气。
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