中医推荐 预防颈椎病的康复操

怎么预防颈椎病呢?颈椎病是常见的一种疾病，而且出现了普遍化，年轻化的趋势，尤其白领一族更容易发病，那么怎么预防颈椎病呢?颈椎病如果不能及时的防治，那么会影响到身体的健康，影响日常的活动。下面为大家介绍一套预防颈椎病的康复操!

预防颈椎病

预防颈椎康复操

1、准备姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

2、双掌擦颈：

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

3、左右顾盼：

头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎病的症状，帮助患者及时恢复健康。

4、前后点头：

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

5、旋肩舒颈：

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

6、颈项争力：

两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

7、摇头晃脑：

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

8、头手相抗：

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

9、翘首望月：

头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

10、双手托天：

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

11、放眼观景：

手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

怎么预防颈椎病呢?以上我们为大家介绍了预防颈椎病的康复草操，只要每天坚持锻炼，那么就能收到很好的防治功效，同时提醒大家，白领一族尽可能少坐多动，能有效的预防颈椎病!