怎么通过步行来瘦身

怎么通过步行来瘦身

对于女性来说,其实达到了30岁的时候,很多意味着年轻的东西都差不多离开我们了,而且这时候女性的身体是很容易发胖的,因此这时候一定要多多的注意自己的锻炼才行。步行对我们来说其实是一种很不错的锻炼方式,下面寻医问药中医频道就来为大家介绍怎么通过步行来瘦身。

步行瘦身

一旦进入30岁,当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己,仍像20岁时那样沉溺作乐,你就会长得像个肉团。我行我素,到40岁或50岁,你很可能变成一个脾气暴躁的怪物,而且疾病缠身。有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形,那就是步行。

30岁的女人

许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着,孩子有了,责任来了,多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃,这就是为什么她们的体重会增加,身材会走形。正因如此,30岁是开始步行的绝佳时机。

长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

建议处方:一天步行达1小时,一星期3至4次,另外再加上每星期2次,每次30到40分钟的体能训练。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波,这些能量迟早有用。

女人40岁时,因为要照顾家庭,要对自己的生活做出重大决定,常常面临压力。既要克服压力,同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。这三点中一点也不能掉以轻心,此时步行又可替你排忧解难。