步行健身到底有什么技巧呢

健身对于我们现代人来说是绝对不能够缺少的一个步骤，因为很多的时候，我们的身体都会受到日常工作生活的影响，而不能够保持真正的健康。健身是能够让我们变得健康的方式，步行其实就是一种健身，但是要多注意技巧才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍步行健身的技巧。

步行健身

科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。

首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使*活动处于良性状态。

第二，步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

第三，步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。

第四，步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。

第五，步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，这样对脚和腿有促进微循环的作用。

第六，步行快慢要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走80至85米的速度连续走30分钟以上时，防病健身作用最明显。

现在很多人健身，却不能够达到应该有的效果，这是因为我们没有掌握好其中的技巧，看了以上这篇文章，我们应该了解了步行的一些技巧，其实只要掌握好这些技巧的话，我们都是能够得到很不错的结果的。