为什么握着哑铃走很有用

健身是很多人平时不能够摒弃的一个习惯，这对我们的身体是有着很大的帮助的，能够让我们变得越来越健康，不过健身的时候我们许多的小动作可以使得健身的效果变得越来越好。比方说我们健身的时候如果能够带上哑铃走的话，是很有用的。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么握着哑铃走很有用。

哑铃

很多人养成了走路健身的习惯，但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示，因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。

那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢?

在3月下旬出版的新书《走路方法50种》中，美国斯坦福大学医学院的健康教育、健身专家雪莉·s·阿彻指出：通常人们走路健身的方式会一成不变，并且总是在相同的时间、沿着相同的路径、走着相同的步伐，“这样锻炼效果肯定会随着新鲜感的丧失而减少，走路姿势也会与普通的散步没什么两样。”雪莉鼓励那些走路健身者改变自己的运动习惯，号召大家不妨边走边冥想。她指出，走路冥想，并不是海阔天空地瞎想一气，而是尽量使自己全神贯注于某一事物。例如可以在走路的时候进行腹式呼吸，思想集中于吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，以增加心肺功能;或者可以边走路边思考问题，同时注意行走时双脚的动作规律;还可以在走路的时候抬起眼睛看着远方，以放松身心。

美国加州运动医学专家苏克·穆塞尔也给人们提供了一种走路方法———“掀衬衫法”：