夜跑运动新选择 科学夜跑知识不可少

如今我们的养生意识越来越来越强烈，运动养生是一个不错的选择，晚上时候我们经常会看到一些年轻的朋友在进行慢跑。这就是我们常说的夜跑族，对于上班族来说，白天几乎没有时间锻炼，晚上健身也是很好的选择。那么夜跑要注意哪些事项呢?下面为大家说说如何做到健康、安全夜跑!

选择安全的路线

最好是在运动场里夜跑，其次是人行道，最好不要在马路上夜跑，也要避免人迹罕至、光线昏暗的地方，最好是选择有摄像头监控的区域。

结伴而行

尽量找亲友一起跑步，相互间能有个照应;此外，出发前要告知家人，跑步的时间也不宜太晚。

迈开步子

夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断，使人在夜跑中容易被绊倒，因此尽可能将步子抬高一些会减少被绊倒的可能性。

备好装备

夜跑应选择宽松、舒适的运动装和合适的运动鞋，女性还应换上运动内衣。如果在马路上夜跑，为确保安全，最好穿着鲜艳或是带荧光色的衣服，以便让车辆驾驶者能够提前注意到你。

注意补给

夜跑时应注意准备足够的水或是运动饮料，又或是确保路上有可以补给休息的地点。最好带上少量糖果和巧克力，方便随时补充能量。

遵守交通规则

一要注意给车辆让道，二是千万不要闯红灯;要随时留意信号灯，千万不要存在侥幸心理，宁可耽误点时间，也要在确认安全后再跑过路口。

上班族们没有时间锻炼，晚上锻炼是最佳的选择，夜跑族的队伍越来越壮大，以上我们为大家介绍了夜跑的注意事项，健身的同时，我们要做好健身的准备，同时一定要遵守交通规则!