忙里偷闲的运动方式

办公族是我们社会上面压力也很大的一个种族，他们很多的时候都是需要一天到晚坐在电脑之前，没有多余的时间来给自己的健康加分的，但是不管我们的工作怎么忙，我们都是需要运动的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍忙里偷闲做运动的方式。

1.进行快步走

当感觉阵阵倦意袭来时，到外面快步走15分钟。5天工作日中走4天，你一周即可增加1小时的运动量。

2.伸展运动

坐在办公桌前的人，股二头肌特别容易紧张，它还能引发背痛。做做这个股二头肌伸展动作：站立，屈右膝同时身体下降，像是坐在椅子上，左腿伸直，脚跟着地，脚尖拾起。坚持20秒，换腿做。

3.同时做两件家务

煮晚饭的同时洗衣服，或者多做些饭菜，留待明后天吃，这样就可空余出1个小时来锻炼。

4.清洁卫生

做1小时的家庭清洁劳动可消耗约215千卡热量。

5.晚饭后散步

即使是悠闲地走30分钟，也能消耗大约140千卡热量。

6.自己洗车

如果你有车那么将洗车的工作留给自己，而不要在洗车房进行。

7.骑自行车上班

把上下班变成一次运动。如果你的工作地点离家距离适中，就骑车上班。每天骑20分钟自行车可多消耗236千卡热量。

8.让锻炼成为全家人的活动

如果孩子跟你一起锻炼，可适当地修改一下你原来的锻炼计划。比如，他们在你旁边骑车，那你可以跑步、踢毽子或跳绳;你还可与他们一起滑冰或游泳。

9.不做旁观者

当孩子们踢足球、做体操及其他集体运动时，大人会感觉很难参与其中。有两个办法：首先，试试做孩子足球队或游泳的指导，你可以沿着田径场或游泳池边跑步，这本身就是一项好运动;或者，当孩子们活动时，试着与其他妈妈们组织起来一齐跳操或练瑜伽等等。

运动并不是讲究时间的多少，而是讲究我们做的时候效率是如何的，如果能够忙里偷闲的话，我们就试试吧，利用一点时间来为自己多多的做一些好的事情，这样能够让我们体验到很多不同的体验，对我们来说是很好的。