运动过后该怎么正确的进食

运动是我们平时的生活里面必不可少的一件事情，我们很多人其实都是可以通过运动来让我们的形体变得更加的好看的。但是运动后有些事情还是需要我们注意的。比方说运动后该如何正确进食呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动后该如何正确进食。

人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，很多人会大吃一顿，或者进食的量比平时多，他们以为这样就会将运动时消耗的东西全部补回来。

人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正确呢?回答是否定的。据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。

运动的时候我们每个人消耗的东西都是很多的，一旦有了消耗的东西的话，我们就一定要从外面进行补充才行。运动后的进食我们要注意偏向于一些缺失掉的营养补充才好。