三个小动作 帮你缓解旅途疲劳

春运的大潮已经开始了，你是不是也是春运大潮中的一员呢?每次回家都需要一个长时间的旅途，或者坐火车或者做汽车，途中经常会感到疲劳。那么怎么缓解旅途疲劳呢?疲劳的话会导致抵抗力下降，很可能会引发一些疾病，下面我们为大家介绍缓解旅途疲劳的妙方!

缓解旅途疲劳

一、动动颈：

端坐两手叉腰。头面向左侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回右侧，重复3次;左耳向左肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢向右侧弯，重复3次;头前俯，下巴压向颈部，伸展颈项的后侧，然后头后仰，下巴向前、向上伸展，重复3次;头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次，再向前→右 →后→左→前做环绕练习3次。

二、张张肩：

两臂侧伸外旋，至与肩平，继续伸展至头部上方合掌,同时仰头，目视两掌，两臂屈肘，两掌下拉至头部后面，两掌分开，两手中指轻点“肩井穴”，两肘指向左右两侧。两肘向前伸展，并在胸前尽量靠拢，再向后伸展、重复3次。两肘再向上伸展，并在头后尽量靠拢，再向下伸展，并尽力向胁肋靠拢，重复三次。然后原路返回。

三、扩扩肋：

两臂抬平，左手背贴两肩胛骨之间，右臂屈肘，右手掌心轻轻贴在头后枕部“玉枕穴”，以右肘肘尖带动右臂及身体，向上、向左尽力伸展，身体随之向左侧弯曲，使右侧胁肋及身体的右侧得到最大的伸展，动作到最大幅度时，略停，再做反方向，重复3次。

怎么缓解旅途疲劳呢?旅途中空间狭小，我们经常的保持一个姿势，这样最容易出现颈肩疲劳，腰酸背痛的情况，以上为大家介绍缓解旅途疲劳的运动法，可以试试!