晚上跑步的注意这些事情

在大学里，一到晚上操场上到处是人在锻炼，最常见的就是慢跑了，因为白天有用其他的事情要干，所以很多人就会把跑步锻炼放到晚上。但在晚上跑步视线不好，因此是需要在一些事情上多加留意的，这三个注意事项是你要注意的，为了自己的健康看看吧。

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

此外，跑步半小时前应停止进食喝水，不要戴着耳机，保持必要的警惕性，大雾或雨水天气不跑步，以免增加呼吸疾病的危险。

以上就是跑步必要的三件事，很多人喜欢跑步因此对于身体及健康就要多加注意了，那么只有正确的跑步才能有想要的效果和健康，想要身体完好并且好身材的就要照着以上的方法吧。