冬季户外徒步 这些事项要注意

现在冬季越来越多的人喜欢冬泳、户外徒步行走等运动来锻炼身体。冬季寒冷，*容易堆积脂肪，如果怕冷而不进行运动，那么就非常容易造成肥胖疾病，轻者也会致使身材走样。在这样的季节里，不妨约上几位好友，周末，晚饭后在公园中进行一些适量的运动。冬季不太适合跑步，那么徒步行走是一种非常适合的运动方式。今天寻医问药小编就为大家介绍一下冬季户外徒步行走的注意事项都有哪些，喜欢运动的朋友们一起来看看吧!

冬天徒步需要带什么装备?

1、冬季寒冷，一般在徒步进行时会穿着冲锋衣、裤，抓绒衣，排汗保暖内衣。而在徒步开始前或休息时，最好是穿上羽绒服，保证身体温暖。

2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透气防滑的徒步鞋可以有效保护脚。

3、蹬山杖可以给我们提供有效的支撑，还能探测雪下的路况，节省体力，保障安全。

4、护膝可以有效缓解膝盖压力，还能对膝盖起到防风保暖的作用。

5、冬季徒步时，手部、头部也要做好防寒措施，帽子、头巾、围巾、手套都需带上，手套要选择防风防水的。

6、冬季天亮得晚，黑得早，带上头灯或手电会更安全，有利于应付光线弱的情况。

7、温度低时喝些热水或热汤是比较舒服的，建议冬季徒步时带上保温水壶。

8、徒步时要选择背负强健而舒适，设计合理的背包，能有效减轻负重，让此次的徒步更加愉快。

9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要对寒冷情况进行充分地预计和准备，除带足出行的必备衣物外，可以多带一套干衣服和一双干袜子备用。

冬季户外徒步要注意什么?

1、在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长，要对不断变化着的环境的调整和适应。

2、冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防冻伤和失温(失温往往出现得很快)。在凄风冷雨中行进时你或许感觉不到寒冷，可一旦你停止前进，身体就会停止产生热量。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。

3、最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。

4、团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全。二来可以节省不少体力。