运动要注意方法 不正确的方式给人危害

我们经常会说，“生命在于运动”。可见得运动在我们生活中的重要性。但是很多人平时的运动方法都不太正确，会对*造成一定的损伤。那么不正确的运动会给*带来哪些伤害呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动给人带来的伤害。

有的人平时很忙，没有时间去锻炼身体，所以到了周末，就想抓紧时间，在毫无缓冲的情况下，狂风暴雨式地猛练一阵。这种人在运动中最容易受伤。在锻炼中循序渐进是非常重要的。无论是运动前的热身还是运动后的放松都是必不可少的步骤。

锻炼固然可以增强肌肉的力量，同时也使肌肉收缩得更紧。所以每做完一组力量训练之后，充分伸展有关肌肉，既可增加身体的柔软性和协调的程度，也是减少肌肉受伤的一个好办法。

大运动量锻炼会使身体脱水，脱水后的肌肉很容易受伤。所以在运动中必须不断补充水分。

在运动中保持正确的姿势和交替使用身体各部不同的肌肉，也是避免受伤的重要原则。

有的锻炼项目需要下肢承受较大的重力，这时穿上一双具有良好支持保护作用的运动鞋就特别重要。

肌肉在锻炼以后会感到轻微的酸胀和僵硬，这是正常的生理现象。但如果出现严重的疼痛，肿胀，运动受限制，皮下出血等，这些都是软组织受伤的症状。

对受伤的肌肉，一定要及时治疗，使它得到充分的休息恢复。当然选择性的休息是一种积极的办法。例如肩膀肌肉拉伤了，再去打网球肯定不行。但是可以选择慢跑或者徒步旅行应当没有什么问题。

软组织一旦受伤，应立即冰敷。这是一种最简单却最有效的止痛消肿和抗炎症的好办法。正确的方法应将冰块敷在受伤的部位10～15分钟，在受伤开始的4小时之内，每小时重复一次。然后保持一天敷4次。在48～72小时以后可改用热敷，同样每天敷4次，每次10～15分钟。为了防止皮肤受伤，冰敷和热敷的时候都要垫一层薄毛巾。敷完后可用弹性绑带将受伤的部位绑起来帮助消肿。如果有条件，可以将受伤的部位用枕头或垫子抬高。这样也能帮助消肿。如果痛得厉害，第一天可用醋氨酚镇痛，以后用阿斯匹林一类非固醇类的消炎药止痛。

我们在运动的时候不能够不管不顾，以为无论用什么方式，我们的身体都会从运动中受益。我们平时在运动的时候要注意控制运动的强度以及掌握运动的正确方法，这样才能让我们真正地锻炼到自己的身体。