健身器材使用的注意事项

现在的人越来越追求健康，于是很多人在日常生活中就会选择用锻炼来使自己变得更加强壮，所以一些健身器械备受大家的关注。但是健身器械锻炼得过度了也会影响我们的健康，使用的时候也要格外注意一些细节。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍部分健身器材使用的注意事项。

太空漫步机

切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

蹬力训练器

髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。

健骑训练机

椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。

牵引训练器

先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。

扭腰旋转器

旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。

健身是为了让自己拥有更好的形体，让自己能够更好地抵御外界疾病的侵扰，不过很多时候锻炼过度，或者方法用错了的人就会觉得事与愿违，看了以上的这篇文章，大家应该了解到健身要用正确的方法才行。