六分钟释放能量操 让身体舒缓下来

我们因为紧张的工作学习，所以身体常常是处于紧绷状态的，一下子很难放松下来。那么我们要怎么做才能够让自己的身体放松呢？那么下面寻医问药网中医频道就来带大家看看这套可以让我们的身体放松的体操吧。

六分钟释放能量操

1.全身舒展运动：

身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

2.上臂拉伸运动：

双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

3.体侧伸展运动：

右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

4.胸肩扩展运动：

双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

5.腿部拉伸运动：

双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

6.腹部收紧运动：

首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

在我们累的时候，多活动一下自己的筋骨是很不错的选择，生命在于运动。平时多动动可以舒活脉络，加强对筋骨的锻炼，让自己更加的健康。