想减肥 试试走路减肥

走路减肥是一个很好的的减肥方法，白领一族们经常是没有时间去特意的运动减肥，其实走路就是一个很好的减肥方法。走路属于有氧运动，当然走路减肥也是有很多的细节要注意的，下面我们就为大家说说走路减肥的技巧!

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动*50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压*50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。对于想要减肥瘦身又不想太大运动量的上班一族来说，走路不失为一种运动健身的良策。况且走路还有诸多好处。当然，想要减肥瘦身的你，还得走路走对了!

正确的走路减肥方法：

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥效果。

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

想要减肥怎么办?我们可以试试走路减肥，以上为大家介绍了走路减肥的注意事项，只要你掌握以上的走路技巧，那么就能收到很好的减肥效果!