治疗肩周炎的运动疗法

生命在于运动，适当的运动对身体健康有很多的好处，可以强健身体，延年益寿。运动还可辅助的治疗各种疾病，比如适当的运动可以治疗肩周炎。那么哪些运动能治疗肩周炎呢?下面就为大家介绍治疗肩周炎的运动保健操!

一、肩胛内收运动

患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

二、钟摆运动

采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

三、木棍运动

患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。

四、肩关节外展运动

患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。

肩周炎是常见的颈肩疾病，给我们的健康带来了极大的威胁，严重影响了日常的生活，那么怎么运动能治疗肩周炎呢?以上为大家介绍辅助治疗肩周炎的运动疗法，希望给肩周炎患者带来帮助。