运动减肥最有效 夏季首选游泳减肥

怎么运动减肥呢?运动减肥是一个很好的减肥方法，但是运动减肥也是有很多的讲究的，同样的运动方式对于不同人会有不同的效果，那么我们怎么选择减肥运动呢?下面我们就为大家介绍一下三种简单的运动减肥方法!

NO1、游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：体重严重超标，增强体质的族群

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟

热量消耗：约650千卡/小时

NO2、跆拳道

有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，增加身体灵活性和协调性。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM

运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时

热量消耗：约700千卡/小时